Fructul pe care, neapărat, să-l consumi la micul dejun: Te scapă de balonare. Nu este niciodată ușor să te confrunți cu o burtă umflată și poate fi foarte enervant să îți începi ziua simțindu-te inconfortabil și având probleme în a-ți trage fermoarul de la blugi. Vestea bună este că micul dejun este un moment excelent pentru a include în masa ta câteva ingrediente care pot ajuta la reducerea balonării.
Cum să reduci balonarea burții
Bananele sunt bune pentru un stomac sensibil
Se pare că bananele te pot ajuta să te simți mai bine dimineața. Nutriționiștii explică ușor de ce se întâmplă acest lucru.
Experții explică faptul că bananele sunt fructe cu conținut scăzut de FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monosaharide, polioli). Acest lucru înseamnă că sunt mai puțin susceptibile să vă deranjeze stomacul dacă acesta este sensibil.
CITEȘTE ȘI: Cel mai bun mic dejun pentru inima și stomacul tău
În plus, bananele au o mulțime de fibre, care sunt bune pentru digestie. Fibrele vă ajută să vă mențineți intestinele regulate și previn constipația, care vă poate face să vă simțiți balonat. Consumul de banane vă poate face, de asemenea, să vă simțiți plin, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați prea mult mai târziu în timpul zilei.
Bananele reduc retenția de apă
Un alt lucru minunat despre banane este că pot ajuta la prevenirea și reducerea balonării, deoarece sunt pline de potasiu. Experții spun că potasiul ajută la controlul nivelului de sodiu din organism, ceea ce poate reduce retenția de apă și balonarea. Și asta nu e tot – bananele au, de asemenea, nutrienți importanți, cum ar fi vitamina B6, care susțin sănătatea digestivă generală.
Pe scurt, consumul unei banane dimineața poate fi bun pentru sistemul digestiv și vă poate ușura stomacul balonat. Puteți chiar să adăugați câteva la un bol de fulgi de ovăz cu conținut ridicat de fibre pentru o masă gustoasă și nutritivă pe care intestinul dumneavoastră o va aprecia.
Există o limită a consumului de banane
Nu este o idee bună să mănânci prea multe banane – poate doar una sau două pe zi este cel mai bine. Consumul a prea multe te poate face să te îngrași deoarece conțin carbohidrați și zahăr.
CITEȘTE ȘI: Care este cel mai bun mic dejun pentru cei care au probleme cu tiroida
Asigurați-vă că dieta dvs. include un amestec de fructe și legume diferite pentru echilibru. Dacă mâncați prea multe banane sau alte alimente bogate în potasiu, poate provoca o cantitate prea mare de potasiu în corpul dumneavoastră. Aceasta se numește hiperkaliemie, care provoacă slăbiciune, oboseală sau amorțeală, potrivit actualno.com.
