Grupul de persoane care este cel mai afectat de schimbarea orei de vară. În noaptea de 30 spre 31 martie, ne mutăm ceasurile cu o oră înainte și trecem la ora de vară .
Ora de vară începe duminică la ora 3 a.m., când ne mutăm ceasurile cu o oră înainte, la ora 4 a.m., deci vom avea o oră mai puțin de somn în această dimineață. Unii oameni încearcă să se pregătească pentru ora de vară culcându-se puțin mai devreme cu două sau trei nopți înainte. Având în vedere că majoritatea oamenilor pierd deja cele șapte ore de somn recomandate pe noapte, poate fi greu să recuperezi.
Creierul are un ceas principal care se adaptează la expunerea la lumina soarelui și la întuneric. Acest ritm circadian este un ciclu de 24 de ore care determină când deveniți somnoros și când sunteți treaz. Modelele se schimbă odată cu vârsta, acesta fiind unul dintre motivele pentru care tinerii care trebuie să se trezească devreme au dificultăți în a se trezi.
Seara, nivelul hormonului melatonină începe să crească, provocând somnolență. Prea multă lumină seara, cauzată de ora suplimentară din timpul orei de vară, încetinește acest val și ciclul se dereglează.
Acum vom dormi cu o oră mai puțin, corpul nostru are propriul său bioritm pe care îl respectă. Pierderea acestei ore va afecta în primul rând meteorologii și pacienții cronici care iau terapie la o anumită oră.
După cum subliniază experții, această schimbare a vremii de vară este mai ușor de tolerat.
Există mai mult soare, zilele noastre sunt mai lungi, iar acest lucru ne afectează starea de spirit, dar și sănătatea. Soarele afectează secreția de melatonină și serotonină, așa că vom suporta mai ușor această schimbare – explică experții.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectat creierul, potrivit neurochirurgului Vlad Ciurea
Ne va fi mai greu să adormim, somnul nostru nu va mai fi la fel de bun ca înainte, ne vom trezi mai des, avertizează experții, subliniind că organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta.
Este o idee bună să vă pregătiți pentru ora de vară în ceea ce privește terapia coordonată.
Concentrarea slabă, schimbările de dispoziție și iritabilitatea pot apărea, de asemenea, avertizează experții.