Iată ce se întâmplă cu organismul tău dacă bei lapte înainte de culcare. Laptele conține doi compuși, triptofanul și melatonina, care pot contribui la un somn mai bun.
Mai exact, triptofanul este un precursor al neurotransmițătorului serotonină (adesea numit „hormonul fericirii”), care, la rândul său, poate fi convertit în hormonul melatonină, care este secretat noaptea și este adesea numit „hormonul somnului”.
Până în prezent, nu există dovezi științifice care să sugereze că cantitatea de triptofan și melatonină dintr-un pahar de lapte vă poate ajuta să adormiți mai repede în fiecare noapte.
CITEȘTE ȘI: Nutriționistul Mihaela Bilic explică: De ce este laptele un adevărat medicament pentru organism
Iată ce se întâmplă cu organismul tău dacă bei lapte înainte de culcare
Totuși, dacă nu sunteți de acord cu aceste afirmații și sunteți sigur că paharul de lapte pe care îl beți în fiecare seară vă ajută să dormiți, s-ar putea să nu vă înșelați, potrivit actualno.com.
Confortul creat de consumul unui pahar de lapte cald și senzația de sațietate de după este, probabil, ceea ce vă face să dormiți. De asemenea, dacă consumul de lapte face deja parte din rutina ta nocturnă, este posibil ca acesta să fie important pentru un somn bun.
Potrivit cercetătorilor, o rutină înainte de culcare este esențială pentru a ajuta creierul nostru să știe că este aproape timpul să doarmă.
Așadar, continuă să bei lapte dacă face deja parte din ritualul tău de culcare. Dar chiar dacă nu este, atunci puteți începe să savurați un pahar seara dacă vă face să vă simțiți bine și vă calmează. Doar nu vă așteptați să adormiți ca prin magie dacă aveți probleme cu somnul.
