Pentru a obține maximum de nutrienți și a consuma fructe sau legume proaspete, specialiștii recomandă consumul acestora atunci când se află în plin sezon.
Cu un conținut redus de calorii, având multă apă în compoziție, ceea ce contribuie la obținerea rapidă a senzației de sațietate, plin de substanțe nutritive, inclusiv potasiu și vitamina A, zucchini este una dintre legumele recomandate în toate dietele, indiferent că vorbim de diete pentru pierderea kilogramelor în plus sau de o alimentație sănătoasă.
Zucchini poate fi găsit în magazine pe tot parcursul anului, însă perioada sa de recoltare normală se apropie: din mai până în octombrie.
Mai mult decât atât, zucchini este una dintre legumele extrem de versatile, putând fi folosit mai mult decât o simplă garnitură, după cum veți putea vedea mai jos, la mic dejun, prânz, cină şi chiar desert.
Cum îți poți curăța fața de coșuri în timp record folosind ingrediente naturale
Truc GENIAL! Cum să scoți rufele CĂLCATE direct din mașina de spălat
Cele mai bune condimente anti-îmbătrânire
Meniuri pentru DIETĂ, în funcție de PERSONALITATEA ta
MIC DEJUN
Pentru un mic dejun extrem de sănătos și, în același timp, extrem de gustos, vă prezint astăzi rețeta mea preferată. În funcție de dispoziție sau de preferințele mebrilor familiei, puteți să o faceți dulce sau sărată doar prin schimbarea toppingului: Clătite cu zucchini și iaurt grecesc, dulci sau sărate/REȚETĂ
Cum scapi de durerea de cap în 30 de secunde. FĂRĂ PASTILE!
Știi ce să NU COMANZI la restaurant? Lista produselor pe care însăși CHELNERII nu le-ar comanda
PRÂNZ
Dacă te-ai săturat de atâtea salate, poți încerca rețeta de MINI PIZZA cu zucchini, pentru a cărei preparare nu vei avea nevoie de mai mult de 20 de minute. Mai mult, chiar dacă ești la dietă, vei putea savura o delicioasă pizza. Dacă vrei să reduci și mai mult caloriile, poți folosi mozzarella light: MINI PIZZA cu zucchini / REȚETĂ
Ce se întâmplă dacă mănânci fast-food în fiecare zi
Ce fructe au CEL MAI MULT ZAHĂR?
Cele mai PREȚIOASE modele de CEASURI pentru femei din 2017
În funcție de zona corpului unde îți apar coșuri, iată de ce AFECȚIUNI suferi
De asemenea, dacă te-ai săturat de pastele tradiționale sau vrei să reduci numărul de calorii, poți încerca această rețetă, pentru a cărei preparare nu vei avea nevoie de mai mult de 10 de minute. Astfel, chiar dacă ești la dietă, poți savura o porție de paste, hrănitoare și dietetice: PASTE din zucchini cu sos de avocado / REȚETĂ
Mai mult decât atât, zucchini este una dintre legumele extrem de versatile, putând fi folosit mai mult decât o simplă garnitură după cum veți putea vedea mai jos.
Cele mai simple coafuri pentru păr mediu, la modă în 2017
Îţi faci multe selfie-uri şi le pui pe Facebook? Îți poți lua concediu medical!
La un pas sa devină președintele Franței. Cine e femeia puternică din spatele lui/ GALERIE FOTO
Orele cele mai PERICULOASE pentru DIETA
SNACKS-uri
Dacă ești în căutarea unor rețete de snacks-uri, Rulouri la cuptor din zucchini și hummus sunt alegerea ideală. Cu doar 43 de calorii per porție, fiecare pachețel îți aduce o cantitate suficientă de proteine și fibre astfel încât să te încarci cu energia necesară continuării activității: Rulouri la cuptor din zucchini și hummus / REȚETĂ Însă îți garantez că nu vei putea să te oprești doar la unul!
Ai cumpărat piept de pui și are pe el o linie albă? VEZI de ce NU trebuie să-l consumi
Alimentele și condimentele care ne fac FERICIȚI
De ce sunt mezelurile roşii şi de ce devin lipicioase?
Cele mai cancerigene alimente. VEZI cât de DES le consumi!
CINĂ
Dacă doriți să adăugați mai multe proteine dietei dumneavoastră, iată o idee care are la bază același dovlecel, la care adăugăm și carne de curcan. Se prepară rapid, iar în ceea ce privește gradul de dificultate, rețeta poate fi ”excutată” cu succes chiar și de un începător într-ale bucătăriei: CHIFTELUȚE din zucchini și curcan/ REȚETĂ
DESERT
V-am avertizat de la început că zucchini este o legumă extrem de versatilă! Utilizat la micul dejun, la prânz sau la cină, până și la gustările de care avem atâta nevoie pentru a ne menține la capacitatea maximă între mesele principale, iată însă că zucchini poate fi folosit și la prepararea unor deserturi extrem de sănătoase prin aportul de acid folic și vitamina A.
De câte ori trebuie să faci sex în funcție de vârstă?
De ce fac oamenii sex NOAPTEA?
Cea mai UȘOR DE MANIPULAT femeie, în funcție zodie. VEZI ce nativă este vizată
Probabil că nu ai fi ghicit că aceste Negrese cu ciocolată sunt făcute din cereale integrale, nu conțin lactate, nici grăsimi, ci doar… dovlecei! De fapt, chiar dovleceii ajuta compoziția să stea închegată, în vreme ce sucul de mere înlocuiește uleiul din negresele tradiționale: Negresă de ciocolată cu ZUCCHINI/ REȚETĂ
Poftă bună!
