Când mergem la sala de sport nu ne dorim doar să facem mișcare, ci și să ne simțim cât mai confortabil și să ne relaxăm. De aceea, este necesar să știm cum să ne comportăm, astfel încât să nu-i deranjăm nici pe cei din jur. Potrivit celor de la Bright Side, iată care sunt cele 8 lucruri pe care nu ar trebui să le facem dacă mergem la o sală de sport:
Nu le da sfaturi celorlalte persoane din sala de sport
Să-i lași pe ceilalți să-și vadă de treaba lor este o regulă de conduită ce ar trebui urmată când mergi la o sală de sport. Practic, nu este recomandat să le sfaturi celorlalți, cu excepția cazului în care observi că persoana respectivă își poate face singură rău sau le poate face rău altora.
Pe de o parte, sfatul tău ar putea fi greșit și poate face mai mult rău decât bine. Pe de altă parte, poți declanșa o reacție ostilă și, în cazuri extreme, chiar un conflict.
Nu este indicat să pui presiune asupra celorlalți ce sunt în sala de sport
Chiar dacă ești nerăbdătoare să lucrezi la un anumit aparat, nu este o dovadă de bun-simț să vrei să lucrezi doar tu la el, pentru mult timp.
Străduiește-te să nu te așezi în fața persoanei care lucrează la el, stând cu mâinile încrucișate și așteptând ca din clipă în clipă aceasta să-și încheie exercițiul și să te lase pe tine în locul ei.
Și în sala de sport este necesar să respecți intimitatea celuilalt și să nu invadezi spațiul personal!
Nu lăsa greutățile împrăștiate prin sala de sport
Și aceasta este o altă regulă de conduită ce ar trebui urmată când mergi într-o sală de sport.
Exercițiile pentru un abdomen perfect / VIDEO
Bărbații care desfășoară exerciții fizice INTENSE au o VIAȚĂ SEXUALĂ mai puțin activă / STUDIU
Cum să scapi de burtă FĂRĂ să faci exerciții
Pentru siguranța ta, dar și pentru a celor din jur, nu este indicat să lași greutățile împrăștiate peste tot după ce ți-ai finalizat exercițiile. Să le pui la locul de unde le-ai luat este și o dovadă de respect. Totodată, străduiește-te, atunci când faci acest demers, să nu faci prea mult zgomot, astfel încât ceilalți să nu fie perturbați.
Nu lăsa echipamentul plin de transpirație după ce-ți termini antrenamentul
Este o regulă de conduită în sala de sport pe care ar trebui să o respecți de fiecare dată.
Care sunt cele mai EFICIENTE exerciții fizice pentru slăbit
Astfel, este firesc să transpiri, transpirația ta va ajunge pe echipamentele respective și va fi sesizabilă mai ales dacă acestea sunt acoperite cu piele. Din acest motiv, este indicat să ștergi echipamentele de îndată ce ai terminat să le utilizezi.
De exemplu, scaunele de la diverse aparate, băncile pe care stai, dar și echipametele de alergare (pistele), vor arăta ca și cum le-ai fi udat cu apă după ce ai efectuat exerciții mai intense. Din respect pentru ceilalți ce le vor folosi după tine, șterge-le cu un prosop/cu un șervețel și după aceea pleacă de la sală.
Nu lăsa greutățile împrăștiate prin sala de sport
Și aceasta este o altă regulă de conduită ce ar trebui urmată când mergi într-o sală de sport.
Boala neștiută a sportivilor: Studiul care scoate la iveală un adevăr crunt
CUM ne motivăm să facem sport? TRUCURILE care chiar funcționează!
Pentru siguranța ta, dar și pentru a celor din jur, nu este indicat să lași greutățile împrăștiate peste tot după ce ți-ai finalizat exercițiile. Să le pui la locul de unde le-ai luat este și o dovadă de respect. Totodată, străduiește-te, atunci când faci acest demers, să nu faci prea mult zgomot, astfel încât ceilalți să nu fie perturbați.
Nu ocupa echipamente pe care nu le vei folosi
Dacă vrei să te ocupi cu alte activități, ce nu sunt legate de sport, precum să scrii mesaje, să faci poze sau pur și simplu să faci o pauză stând degeaba, nu este politicos să te așezi astfel încât să-i încurci pe cei ce ar vrea să lucreze în locul tău.
DURATA ideală a programului de exerciții fizice pentru slăbit
Exercițiul-minune! Durează doar 3 MINUTE pe zi, dar îți lucreză TOȚI mușchii corpului
Reține faptul că o sală de sport este pentru a face exerciții și nu pentru a ne îndeletnici cu alte lucruri.
Nu vorbi la telefon și nu scrie mesaje lungi când ești la sala de sport
Cu siguranță că ți s-a întâmplat și ție să fii deranjată de persoane care, deși au venit să facă mișcare, se ocupă să vorbească tare la telefon, să asculte muzică tare la căști sau să scrie mesaje interminabile, în timp ce țin echipamentele ocupate.
Nu va fi deloc dificil să respecți următoarele reguli de conduită:
• Când ești la sală, nu răspunde decât la apelurile urgente – Dacă este posibil, lasă-ți telefonul pe modul silențios.
• Nu asculta muzică la căști prea tare – Dacă o persoană care este în apropierea ta pare deranjată, este clar că volumul este prea puternic.
• Nu scrie mesaje în timp ce te deplasezi într-o sală de sport aglomerată – Este posibil să-ți faci rău și ție, dar și altcuiva.
Nu împrumuta echipamente fără să ceri voie mai întâi și lasă-i și pe alții să lucreze alături de tine
Mai ales când sala de sport este aglomerată este indicat să procedezi așa, evitând să-i deranjezi pe cei din jur.
5 minute: Exercițiile care înlocuiesc o oră în sala de gimnastică / VIDEO
Vrei să fii în formă maximă? 10 minute timp de 4 săptămâni / VIDEO
Ce ar trebui să mănânci ÎNAINTE și DUPĂ exercițiile fizice
Când mergi la sală, gândește-te că echipamentele sunt pentru toată lumea și că nu este în regulă să le monopolizezi tu. De asemenea, dacă va apărea cineva dornic să lucreze în preajma ta sau să-și aștepte rândul până când termini tu, nu îl respinge. Fii politicoasă și ia în calcul faptul că nu va vrea să te incomodeze sau să te urmărească, ci pur și simplu să-și îndeplinească un scop: să facă mișcare într-o sală de sport.
