Medic: Fă acest lucru și nu te vei îngrășa de sărbători. În mod tradițional, sărbătorile sunt însoțite de consumul de alimente bogate în calorii și băuturi alcoolice, ceea ce prezintă riscul de a lua în greutate . Consumul excesiv al acestor produse poate afecta sistemul digestiv și, ca urmare, poate duce la creșterea în greutate.
Endocrinologul-nutriționist Maria Skibitskaya împărtășește 4 sfaturi datorită cărora acest risc poate fi minimizat. Printre acestea se numără:
- reducerea cantității de alimente picante, grase și cărnoase
- preferință pentru carne slabă
- includerea în alimentație a ierburilor, fructelor și legumelor
- consumul de mai multă apă
CITEȘTE ȘI: Pericolul ascuns de la masa de Paște: Băutura care poate contribui la durerile de burtă
Medic: Fă acest lucru și nu te vei îngrășa de sărbători
„În primul rând, nu trebuie să supraîncărcați masa cu alimente grase, picante și cărnoase, avertizează medicul. Adevărul este că atunci când se consumă grăsimi, are loc o producție activă de enzime pancreatice. Cu toate acestea, dacă există un exces de alimente grase, este posibil să nu existe suficiente enzime, ceea ce duce la perturbarea procesului digestiv, dureri abdominale, balonare și arsuri la stomac”, spune expertul.
„A doua regulă este să alegi carne slabă pentru grătar și, mai bine, pește sau pasăre. În plus, atunci când marinați și gătiți shish kebab, nu trebuie să folosiți ulei”, adaugă specialistul.
„A treia regulă – diluați meniul cu ierburi, legume, salate și fructe. Cea mai bună garnitură pentru alimentele proteice sunt fibrele. Verdețurile și legumele favorizează o mai bună absorbție a substanțelor nutritive și îmbunătățesc digestia”, sfătuiește nutriționistul.
CITEȘTE ȘI: Nutriţionistul Mihaela Bilic recomandă alimentul COMPLET – Nu trebuie să ne lipsească de pe masa de Paşte
A patra regulă – nu abuzați de băuturile alcoolice. Alcoolul duce la deshidratare și, de asemenea, stresează pancreasul, avertizează Dr. Skibitskaya. „Pentru a preveni deshidratarea, ar trebui să beți cât mai multă apă a doua zi, puteți adăuga apă minerală pentru a restabili echilibrul apă-electroliți și pentru a reduce intoxicația după ce ați consumat băuturi alcoolice”, adaugă medicul, potrivit actualno.com.
