Medic: Persoanele cu dureri de spate ar trebui să mănânce seara aceste fructe. Durerea de spate este o problemă neplăcută care poate provoca disconfort pe termen lung, precum și să împiedice în mod semnificativ desfășurarea activităților zilnice.
Medic: Persoanele cu dureri de spate ar trebui să mănânce seara aceste fructe
„Adaugă aceste trei fructe în dieta ta și coloana ta vertebrală îți va mulțumi. Fiecare dintre ele conține substanțe care favorizează refacerea discurilor intervertebrale – țesuturi care asigură mobilitatea și elasticitatea coloanei vertebrale”, spune medicul rus Dr. Morozov, amintind că acestea nu sunt un panaceu și nu pot înlocui tratamentul prescris.
CITEȘTE ȘI: Cele mai bune fructe pentru creier: Previn deteriorarea acestuia
Specialistul recomandă consumarea următoarelor fructe (poate uscate) în fiecare seară înainte de culcare, timp de 1,5 luni: 1 smochină, 5 caise uscate (caise uscate) și 1 prună. Acestea sunt bogate în calciu și magneziu, două minerale care sunt importante pentru sănătatea coloanei vertebrale.
În ceea ce privește prunele uscate, acestea sunt considerate unul dintre cele mai benefice fructe pentru oase.
Oamenii de știință americani au descoperit că prunele uscate ajută la protejarea sănătății oaselor prin prevenirea declinului densității minerale, potrivit The Health Site. Acestea sunt utile în special femeilor după menopauză, deoarece în această perioadă sănătatea oaselor se deteriorează semnificativ și crește riscul de fracturi.
Experții au analizat 16 studii nutriționale și au ajuns la concluzia că consumul a 100 de grame de prune uscate zilnic, timp de un an, a crescut densitatea minerală osoasă în antebraț și în partea inferioară a coloanei vertebrale. Beneficiile prunelor uscate nu se opresc aici. Oamenii de știință notează, de asemenea, că are efecte antiinflamatoare și antioxidante.
Alte sfaturi pentru reducerea durerilor de spate
Coloana ta vertebrală se reface în timpul somnului datorită poziției corecte a corpului. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă odihniți cât mai bine și să reduceți durerea.
Folosiți o saltea și o pernă ortopedică. Acestea sunt special concepute pentru a susține curbura naturală a coloanei vertebrale.
Alegeți poziția corectă de dormit. Cele mai favorabile poziții pentru coloană sunt pe spate sau pe o parte. Dacă preferați să dormiți pe o parte, plasați o pernă între genunchi pentru a ușura tensiunea asupra șoldurilor și coloanei vertebrale.
Evitați să dormiți pe burtă, deoarece acest lucru poate provoca stres suplimentar asupra coloanei vertebrale.
CITEȘTE ȘI: Fructele care au grijă de ochii tăi: Îi protejează de razele ultraviolete
Relaxați-vă înainte de culcare. Practicarea yoga ușoară sau a meditației vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn.
Nu uitați să faceți exerciții pentru a întări mușchii spatelui și ai abdomenului. Acest lucru vă va ajuta să mențineți poziția corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului.
„Cu toate acestea, dacă aveți probleme grave cu spatele și coloana vertebrală, este recomandabil să consultați un medic pentru sfaturi și tratament profesionist”, spune expertul.
