Singura dieta care functioneaza? Cea care se potriveste cel mai bine personalitatii tale. Poti sa te mentii in forma cu un regim adaptat profilului tau psihologic este concluzia la care a ajuns un nutritionist francez care a reusit sa alcatuiasca patru tipuri de meniuri pentru fiecare dintre personalitatile „alimentare“: stresata, emotiva, perfectionista si gurmanda.
Prin urmare, descopera in ce tipologie te incadrezi in functie de stilul tau alimentar si afla ce dieta poti urma. Vezi si variantele de meniu recomandate personalitatii tale.
Esti o persoana STRESATA
Daca esti o persoana stresata, supusa mereu unor termene ce trebuiesc respectate, obiceiurile tale culinare arata astfel: dimineata nu mananci nimic, preferi sa bei o cafea in fuga, la pranz rontai ceva produse de patiserie, iar seara, cand, evident, ti se face o foame de lup, mananci mult si prost…
Daca te regasesti in descrierea de mai sus, ar trebui sa depui un mic efort si sa respecti cele trei mese zilnice, care sa aiba in jur de 377 calorii fiecare.
De ce fac oamenii sex NOAPTEA?
Cea mai UȘOR DE MANIPULAT femeie, în funcție zodie. VEZI ce nativă este vizată
Adidașii Stan Smith. CUM și CU CE să-i porți
Intreaba-ti medicul daca poti lua suplimente de magneziu, fier si vitamina C si te vei simti in plina forma.
De asemenea, bea in fiecare zi un pahar cu suc de rosii, de morcovi sau din legume variate! Astfel de bauturi te ajuta sa fii mai energica si sa iti controlezi mai bine anxietatea prilejuita de stilul de viata.
Ce meniu este recomandat persoanelor stresate
Mic-dejun. Poti bea o cafea sau un ceai de plante fara zahar si un pahar cu suc proaspat de portocale. Poti alege de asemenea sa mananci doua felii de paine neagra cu unt si un iaurt degresat, sau, daca preferi, un baton nutritiv.
Ai cumpărat piept de pui și are pe el o linie albă? VEZI de ce NU trebuie să-l consumi
Alimentele și condimentele care ne fac FERICIȚI
De ce sunt mezelurile roşii şi de ce devin lipicioase?
Gustare. Un iaurt la care ai adaugat bucatele de fructe sau poti alege fructele simple, de ex. doua clementine/ mere mai mici. O data, de doua ori pe saptamana (in weekend), te poti rasfata cu un sandvis cu branza cu mucegai si un grepfrut.
Pranz. Un sandvis cu jambon si unt sau o friptura de pui cu garnitura de legume asortate +100 g branza de vaci; salata cu boabe de porumb, jambon, rosii, castraveti si salata cu dressing de iaurt. Daca nu te-ai saturat, mai poti manca un fruct (mar, citrice, ananas) sau un iaurt cu fructe (indulcit cu aspartam).
Cina. Peste la cuptor si sote de morcovi, supa-crema de legume cu crutoane, o portie de piure de cartofi cu unt si sare cu salata verde, o felie de pizza, o salata asortata de fructe (cu miere).
Cele mai cancerigene alimente. VEZI cât de DES le consumi!
Cum scapi de durerea de cap în 30 de secunde. FĂRĂ PASTILE!
Știi ce să NU COMANZI la restaurant? Lista produselor pe care însăși CHELNERII nu le-ar comanda
O data-de doua ori pe saptamana, poti bea un pahar cu vin rosu sau alb (sec sau demisec). Poti incheia masa cu un iaurt degresat, o cana cu compot de mere fara zahar, branza de vaci cu stafide.
Daca esti o persoana EMOTIVA
In general, nu esti adepta exceselor. Gatesti usor, fara grasimi si detesti indulcitorii artificiali. In schimb, iti plac gustarile, care, de cele mai multe ori, sunt mai bogate ca mesele principale. Mananci multe fructe si biscuiti, iar la o petrecere sau la o iesire in oras, iti fac cu ochiul platourilor cu aperitive.
Incearca sa limitezi consumul de glucide simple si inlocuieste-le cu cele complexe, ce contin calciu, fier si vitaminele C si B6 (painea si cerealele).
Regaseste-ti calmul cu ajutorul suplimentelor de calciu. Cunosti beneficiile calciului asupra sistemului osos, ritmului cardiac si excitatiei nervoase, din acest motiv suplimentele de calciu sunt cruciale pentru persoanele emotive.
Beneficiile ascunse ale pâinii. De ce este bine să o consumi cu moderaţie, dar FRECVENT
ALB TOTAL/ 4 Outfit-uri inspirate din stradă
JACHETA de BLUGI. Iată CARE sunt combinațiile preferate de celebrități!
Necesarul de calciu al unei femei este de 900 mg pe zi. Pentru a le acoperi, consuma zilnic trei alimente din urmatoarele: doua iaurturi, 300 ml de lapte, o portie de specialitati din soia, 200 g branza, 1/2 l de apa minerala bogata in calciu.
Ce meniu este recomandat persoanelor emotive
Luni
Dimineata: suc de portocale, o felie de paine cu unt, un iaurt.
Pranz: salata asortata, doua felii de paine, 100 g branza de vaci.
Cina: doua oua fierte, piure, un iaurt si un mar.
Marti
Dimineata: suc de pere, o felie de paine cu unt, un iaurt de fructe fara zahar.
Pranz:ghiveci de legume, doua felii de paine cu branza de vaci.
Cina: friptura de vitel cu morcovi, o felie de paine cu un iaurt, o felie de ananas.
Miercuri
Dimineata: suc de grepfrut, o felie de paine cu unt, un iaurt.
Pranz: friptura de pui cu salata verde, un iaurt, doi biscuiti fara zahar, o para.
Cina: ton la gratar cu o portie de orez, branza de vaci, un pumn de capsuni.
Cum să-ți îngrijești părul în timpul SARCINII
Motivele pentru care sotul NU face sex cu tine
Joi
Dimineata: un pahar cu suc de ananas, o felie de paine neagra cu svaiter.
Pranz: legume la gratar cu branza de vaci si o felie de paine, doi biscuiti fara zahar.
Cina: friptura la gratar (pui, vita), un iaurt, o cana cu compot de fructe, fara zahar.
Vineri
Dimineata: suc de portocale, o felie de paine cu unt, un iaurt cu fructe (fara zahar).
Pranz: pui la rotisor cu salata verde, 50 g branza sarata.
Cina: supa de ceapa cu crutoane, spanac, un kiwi, un pahar cu vin.
VÂRSTA la care este cel mai bine să naşti. Noile cercetări răstoarnă tot ce știai!
Hainele noi trebuie splălate înainte de a le purta?
Sambata si duminica
Ai voie sa combini orice meniuri din zilele precedente. Deci, mananca orice din ce este permis!
Daca esti o persoana PERFECTIONISTA
Daca te preocupa ceea ce mananci si ai un regim alimentar echilibrat, fara excese, daca esti genul care se gandeste de doua ori inainte de a manca ceva, atunci esti una dintre persoanele ce trebuiesc date exemplu.
De ocicei, nu sari niciodata peste micul-dejun (care e intotdeauna consistent), la pranz servesti multe legume, seara preferi supele si salatele.
Tocmai pentru ca mananci foarte slab, organismul tau s-a obisnuit cu acest regim si de aceea nu mai reusesti sa slabesti. Paradoxal, pentru a pierde in greutate, ar trebui sa mananci un pic mai consistent. Consuma ceva mai multe grasimi bune, care-ti vor aduce un plus de acizi grasi (esentiali pentru sistemul respirator, inima, regenerarea celulara). Marind aportul caloric zilnic, vei acoperi toate nevoile metabolismului bazal si-ti vei gasi echilibrul alimentar.
MITURI despre ceea ce îşi doresc BĂRBAȚII în dormitor
Genialele zodiacului! Cele trei zodii de femei cu o inteligenţă sclipitoare
Vitaminele A, D, E si K dintr-o portie de unt sau de branza, din lactate, in general, iti sunt necesare pentru inima, artere, piele. Le vei gasi si in oua, precum si in legumele cu foi (varza, ceapa).
Meniuri recomandate persoanelor perfectioniste
Luni
Dimineata: ceai, o felie de paine cu unt, un iaurt cu fructe, o portocala.
Pranz: vitel cu soté de morcovi, o felie de paine cu branza de vaci, 250 g fructe.
Cina: broccoli cu smantana si o felie de paine.
Marti
Dimineata: ceai, o felie de paine cu unt, un iaurt, un kiwi.
Pranz: piept de pui la gratar cu legume, o felie de paine, branza de vaci cu stafide.
Cina: un bol de supa-crema de legume cu smantana, cod cu spanac si branza de vaci.
Cu DIETA NATMAN poți pierde 3-5 kg în doar 4 zile
S-a inventat cafeaua TRANSPARENTĂ
Cele mai sănătoase părți ale legumelor și fructelor pe care le ARUNCI
Miercuri
Dimineata: ceai, o felie de paine cu emmentaler, un mar.
Pranz: vita cu fasole verde, o felie de paine, un iaurt, 1/2 mango.
Cina: ciorba de legume, o salata cu ton, rosii, castraveti, o felie de paine.
Joi
Dimineata: ceai, o felie de paine cu unt si cu branza de vaci, o para.
Pranz: ficatei de pui cu piure de cartofi, iaurt cu fructe.
Cina: supa de morcovi, creveti la gratar cu sos de rosii si 1/2 felie de paine.
Vineri
Dimineata: ceai, o felie de paine cu unt si branza, doua clementine.
Pranz: pulpa de pui la gratar cu dovlecei, un iaurt, o para.
Cina: supa de broccoli, mancare de praz cu masline, o felie de paine, iaurt cu fructe.
Sambata
Dimineata: ceai, o felie de paine cu unt, un iaurt cu fructe (cu aspartam), un grepfrut.
Pranz: porc cu legume, 100 g branza de vaci, salata de fructe.
Cina: anghinare cu smantana si peste la gratar, o felie de paine, un iaurt cu fructe.
Care sunt cele trei ALIMENTE pe care TOȚI nutriționiștii le evită
Articolele vestimentare care au impact direct asupra sănătății tale
Până acum, am tăiat GREȘIT avocado. Iată cum se taie corect
Duminica
Pentru ai fost atat de detereminata in restul saptamanii, poti opta pentru orice meniu, la alegere, dintre cele prezentate.
Daca esti o persoana GURMANDA
Daca alimentatia ta este foarte grasa, bazata pe mancaruri cu sosuri grele si prajeli si, in acelasi timp, bogata in glucide simple, prajiturile si produsele de patiserie fiind preferatele tale, daca ai oscilatii mari de greutate, sa nu te mire nici faptul ca nu reusesti sa iti controlezi numarul kiligramelor și nici faptul ca urmele de pe pielea corpului tau reprezinta practic harta dietelor pe care le-ai tinut.
Cu totii suntem pofticiosi, mai ales in conditiile in care suntem bombardati cu tentatii fel de fel. O modalitatea de a ne tine in frau poftele este aceea de a manca sanatos si consistent si, pe cat posibil, la ore fixe.
In linii mari, trebuie sa ai un mic-dejun consistent, dar care sa-ti asigure energie pentru intreaga zi, nu doar pentru moment. Poti manca si o prajitura, dar din cand in cand, nu in fiecare zi. In restul timpului, alege mancarurile mai usoare si, daca obisnuiesti sa bei alcool, nu bea mai mult de un pahar cu vin pe zi.
TRUCURI pentru A ÎNCĂRCA telefonul rapid
La ce folosește adâncitura de pe fundul sticlelor de vin?
ȘOCANT! Principalul MOTIV pentru care o femeie părăsește un bărbat. NU, nu este la ce te gândești!
De asemenea, uita de biscuitii cu ciocolata si alte tentatii! Bea zilnic un pahar cu suc proaspat de fructe: portocale, mere.
Meniuri recomandate persoanelor GURMANDE
Luni
Dimineata: un pahar cu lapte, o felie de paine cu unt si dulceata, un kiwi.
Pranz: curcan cu ciuperci, 200 g cartofi fierti, 100 g branza slaba, o salata de portocale cu miere.
Cina: file de porc cu mustar si conopida cu sos bechamel, o felie de paine, 30 g branza Camembert, un mar.
Marti
Dimineata: un pahar de lapte cu cacao, o felie de paine cu unt si dulceata, o banana mica.
Pranz: ostropel de pui cu spanac, o felie de paine, o felie de ananas.
Cina: somon la gratar cu orez, 250 g fructe.
CAPCANELE de pe site-urile care oferă servicii turistice. VEZI ce spun autoritățile
NU mai consumaţi aceste legume crude! Sunt TOXICE
Miercuri
Dimineata: un pahar cu lapte, o felie de paine cu ciocolata, o portocala.
Pranz:macrou la cuptor cu cartofi fierti, doua clementine.
Cina: curcan la cuptor cu legume, 30 g cas, o cupa cu compot de fructe, un pahar cu vin.
Joi
Dimineata: lapte cu cacao, o felie de paine cu unt si miere, o para.
Pranz: vita cu broccoli, o felie de paine, 100 g branza de vaci, o cupa cu salata de fructe (fara zahar).
Cina: miel cu sos de rosii picant, o felie de paine, un kiwi, un pahar cu vin.
3 CONDIMENTE care STIMULEAZĂ DIGESTIA
Alimentul din DIETA JAPONEZĂ care te ajută să slăbești chiar și 2 kilograme pe zi
Vineri
Dimineata: lapte cu cacao, o felie de paine cu unt si miere, o portocala.
Pranz: rata cu varza, o felie de paine, un iaurt simplu.
Cina: vitel cu piure, 30 g branza grasa, un pahar cu vin alb sau rosu (sec).
Sambata si duminica
Orice meniu, la alegere, dintre cele prezentate in timpul saptamanii.
