Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organism. Acesta îndeplinește o multitudine de roluri pentru sănătatea generală și facilitează diferite funcții importante.
Un nivel optim de magneziu este esențial pentru organism, potrivit Healthline. Deși ai o dietă echilibrată și sănătoasă, este posibil să nu obții destul numai din alimentație. În acest caz, este indicat să administrezi suplimente alimentare care să completeze necesarul zilnic de magneziu, însă este bine să faci acest lucru numai cu recomandarea unui medic.
Iată care este rolul magneziului în întregul organism și de ce este esențial să menții un nivel optim!
CITEȘTE ȘI: Ritm cardiac neregulat sau oboseală cronică? Când poate fi vorba despre lipsa de magneziu
Magneziul luptă împotriva depresiei
Magneziul joacă un rol important în menținerea funcționării creierului și a stării de spirit. Un nivel scăzut de magneziu este asociat cu un risc mai mare de a dezvolta depresie. De asemenea, asigurarea necesarului de magneziu poate ameliora simptomele depresiei și poate preveni dezvoltarea afecțiunii.
Magneziul este eficient pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2
Unele studii atestă că aproximativ 48% dintre persoanele care suferă de diabet de tip 2 nu au destul magneziu în organism. Astfel, un nivel scăzut al acestui mineral este asociat cu dezvoltarea diabetului de tip 2. De asemenea, s-a constatat că persoanele care nu au un aport suficient de magneziu prezintă un risc mai mare în dezvoltarea afecțiunii. Pe de altă parte, persoanele care asigură aportul necesar de magneziu aveau cu 47% mai puține șanse de a diabetul de tip 2.
CITEȘTE ȘI: Untul de arahide: Gustarea care reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet
Magneziul poate reduce tensiunea arterială
Conform unor studii, magneziul ajută la reducerea tensiunii arterială în cazul persoanelor care suferă de această afecțiune. Cu toate acestea, magneziul pare să nu aibă același efect asupra persoanelor care nu au probleme cu tensiunea arterială și se încadrează în valorile normale.
Magneziul reduce rezistența la insulină
Rezistența la insulină este una dintre cauzele principale ale diabetului de tip 2 și sindromului metabolic. În acest caz, un nivel optim de magneziu este esențial. Acesta este responsabil pentru reducerea rezistenței la insulină și, de asemenea, a nivelului de zahăr din sânge.
