healthline.com
O simplă schimbare în alimentația ta te poate ajuta să dai jos kilogramele acelea cu care te lupți de ceva vreme. Nu e nevoie să renunțui la obiceiurile tale, ci doar să consumi un măr înainte de fiecare masă. Dieta cu mere promite rezultate spectaculoase: vei slăbi până la 8 kilograme în 3 luni.
A fost creată de nutriționistul american Tammi Flynn, după ce a constatat că una dintre pacientele sale mânca înainte de fiecare masă un măr, fără să schimbe nimic din alimentația ei obișnuită, potrivit clickpentrufemei.ro.
CITEȘTE ȘI: Opt curiozități despre mere. Numărul 7 va schimba modul în care le folosești
Este o dietă „blânda”, care permite scăderi în greutate de până la 8,5 kilograme în 3 luni.
Elementul de baza al dietei este consumul de 3 mere pe zi, înainte de fiecare masă. De asemenea, este esențial să fie reduși carbohidrații (cereale rafinate, pâine albă, biscuiți, prăjituri, băuturi acidulate, chipsuri, paște făinoase, dulcețuri).
De asemenea, fiecare masă trebuie să conțînă și proteine slabe, deoarece acestea scad poftă de mâncare și facilitează scăderea în greutate.
Îți propunem un model de dietă, însă poți consuma orice atâta timp cât respecți principiile menționate mai sus:
1 măr + omletă cu brânză
1/2 cană de brânză dulce ½ cană iaurt degresat
CITEȘTE ȘI: Mere coapte cu afine și cremă de vanilie / REȚETE SIMPLE
1 măr + piept de pui la grătar, două căni de broccoli la cuptor și jumătate de orez brun
1 măr + somon la grătar și salată verde