Tulburările tiroidiene și de somn sunt probleme des întâlnite în rândul populației generale, având un impact negativ asupra calității vieții. Disfuncția tiroidiană netratată te poate împiedica, în mod clar, să ai un somn sănătos și odihnitor.
Disfuncții tiroidiene. Hipotiroidism vs. hipertiroidism
Tiroida produce doi hormoni principali, tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), care afectează numeroase procese fiziologice din organism, inclusiv menținerea temperaturii corpului, digestia și funcții vitale, cum ar fi ritmul cardiac și respirația. Simptomele care se dezvoltă din cauza producției necorespunzătoare a acestor hormoni pot avea efecte majore asupra organismului și pot varia enorm ca severitate, în funcție de cauza disfuncției, potrivit doc.ro.
Tulburările tiroidiene sunt adesea legate de problemele de somn
Două dintre problemele majore ale glandei tiroide includ hipotiroidismul și hipertiroidismul. Hipotiroidismul sau tiroida subactivă se referă la secreția necorespunzătoare a hormonilor tiroidieni de către glanda tiroidă.
Când hipotiroidismul este prezent, pot apărea mai multe modificări. Unii oameni pot experimenta modificări ale căilor aeriene superioare care duc la dificultăți de respirație în timpul somnului. Tratamentul hipotiroidismului cu un medicament inversează de obicei această problemă.
Hipertiroidismul se referă la supraproducția de hormoni tiroidieni de către glanda tiroidă. Acest lucru poate apărea din cauza nodulilor hiperfuncționali, gușii tiroidiene, din cauza bolii Graves sau a tiroiditei. În cazul tiroidei hiperactive poate fi necesară o intervenție chirurgicală sau un tratament cu iod radioactiv.
CITEȘTE ȘI: Fii atent la aceste pete de piele! Pot anunța diabetul sau bolile de tiroidă
Simptome hipotiroidism
Simptomele hipotiroidismului pot fi resimțite rapid sau treptat, în funcție de cât de scăzut devine nivelul de hormon tiroidian și cât de brusc scad.
Simptomele unei tiroide hipoactive include:
• sensibilitate la temperaturi scăzute (senzație de frig);
• constipație;
• piele uscată;
• unghii fragile;
• căderea parului;
• creștere inexplicabilă în greutate;
• un nivel ridicat al colesterolului;
• fața umflată;
• iritabilitate;
• disfuncție sexual;
• ritm cardiac lent;
• menstruație abundentă și neregulată;
• somnolență sau oboseală în timpul zilei;
• dureri articulare sau musculare.
Simptome hipertiroidism
Atunci când glanda tiroidă produce prea mult hormon tiroidian, pot fi prezente diferite simptome, precum:
• transpirație în exces;
• intoleranță la căldură/ piele caldă;
• senzație excesivă de foame;
• pierdere în greutate;
• modificări ale dispoziției;
• atac de panică/ sentiment de nelinişte;
• iritabilitate/ nervozitate;
• hiperactivitate;
• ritm cardiac anormal (bătăi neregulate ale inimii)/ palpitații (bătăi rapide ale inimii);
• oboseală;
• insomnie;
• menstruație neregulată/ menstruație scurtă și ușoară (cu sângerare mică cantitativ);
• ochi umflați/ proeminență anormală a ochilor;
• diaree;
• căderea părului/ păr fragil și subțire;
• slăbiciune musculară;
• tremurături.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, poate însemna că o disfuncție a tiroidei se află în spatele problemelor de somn cu care te confrunți.
Totodată, este important de reținut că nu toate aceste simptome trebuie să fie prezente pentru a primi diagnosticul de hipotiroidism sau hipertiroidism. Problemele tiroidiene sunt relativ ușor de diagnosticat și tratat pe baza rezultatelor analizelor de sânge care măsoară diverși indicatori ai funcției tiroidiene.
Somnul și afecțiunile tiroidei
Atât hipotiroidismul, cât și hipertiroidismul pot avea impact asupra somnului, iar pacienții se pot confrunta inclusiv cu:
Apnee obstructivă în somn
Pacienții cu apnee obstructivă în somn prezintă adesea simptome, inclusiv somnolență excesivă în timpul zilei, apatie și senzație de letargie. Aceste simptome sunt, de asemenea, frecvente în hipotiroidism, ceea ce face ca cele două tulburări să fie dificil de separat pe baza istoricului pacientului și a examinării fizice.
În plus, pacienții cu hipotiroidism pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta apnee obstructivă în somn, din cauza multiplilor factori care implică respirația, cum ar fi afectarea nervilor sau a mușchilor implicați în respirație.
Mai mult decât atât, hipotiroidismul poate contribui la apneea obstructivă în somn prin macroglosie (mărirea limbii) sau prin întreruperea mușchilor care controlează căile aeriene superioare.
În cele din urmă, pacienții cu hipotiroidism sunt expuși riscului de obezitate, un alt factor care contribuie la apneea obstructivă în somn.
Insomnie
Unii oameni cu hipotiroidism și apnee în somn vor experimenta insomnie. Apneea în somn poate provoca respirație întreruptă și te poți trezi frecvent în timpul nopții, în special spre dimineață. Somnul poate fi slab și neodihnitor.
Din cauza calității proaste a somnului, timpul în pat poate fi prelungit. Dacă mergi la culcare prea devreme sau stai în pat până târziu, poți avea probleme în a adormi la începutul nopții.
Dacă timpul petrecut în pat depășește cantitatea de somn necesară pentru a te simți odihnit, te poți confrunta cu insomnie cronică.
Transpirații nocturne
În contextul dificultății de reglare a temperaturii corpului în hipertiroidism, transpirațiile nocturne pot apărea mai frecvent și acestea îți pot perturba somnul. Menopauza este frecvent asociată cu transpirații nocturne.
Sindromul picioarelor neliniștite
Funcția anormală a tiroidei crește riscul sindromului picioarelor neliniştite. Persoanele care au acest sindrom se confruntă cu o senzație inconfortabilă sau neplăcută în picioare, în corp, care apar, de obicei, atunci când încearcă să doarmă.
Astfel, simptomele sindromului picioarelor neliniștite pot duce la insomnie și disfuncții ale somnului. Situațiile în care nivelurile de hormoni tiroidieni sunt mai crescute, precum sarcina, boala Graves, sunt, de asemenea, asociate cu o prevalență mai mare a simptomelor sindromului picioarelor neliniștite.
Cercetătorii au subliniat în fapt, ideea că hipertiroidismul și hipotiroidismul pot agrava simptomele sindromului picioarelor neliniștite, deși nu cauzează direct această tulburare.
Cum să dormi bine, dacă ai probleme cu tiroida?
Primul pas pentru a dormi mai bine și a lupta împotriva oboselii este să aduci hormonii tiroidieni înapoi în limite normale, luând medicamentele de înlocuire a hormonilor tiroidieni recomandate de medicul curant.
Ai grijă în cazul în care doza de medicamente este prea mare, este posibil să te confrunți cu senzația de nervozitate și să începi să ai insomnii.
În plus, este important să fie abordate și alte probleme medicale care îți pot afecta somnul. Dacă bănuiești că ai apnee în somn, discută cu medicul. Acesta îți poate recomanda modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la fumat sau îți poate prescrie un tratament, precum terapia CPAP, un aparat trimite un flux constant de presiune prin căile aeriene în gât, pentru a te asigura că acestea rămân deschise în timpul somnului, tratând în mod eficient pauzele spontane în respiraţie.
CITEȘTE ȘI: 8 motive pentru care dormitul pe spate te ajută să ai parte de un somn odihnitor
De asemenea, iată câteva sfaturi de încercat pentru a te odihni mai bine:
- Păstrează-ți o temperatură confortabilă în dormitor. Îți poți seta termostatul între 18 și 21°C.
- Încearcă să stingi toate luminile cu cel puțin o oră înainte de a te culca. Păstrează-ți dormitorul întunecat, deoarece întunericul ajută la producția naturală de melatonină.
- Relaxează-te! A avea o rutină relaxantă înainte de somn este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face. Încearcă o baie caldă cu arome relaxante precum lavandă, citești o carte (însă nu în format electronic) sau ascultă muzică relaxantă.
- Dormi într-un pat confortabil. Dacă salteaua ta are peste șapte ani, poate fi o problemă.
- Evită să mănânci aproape de ora de culcare. De asemenea, evită mâncărurile picante, alcoolul, cofeina , chiar și ciocolata.
- Elimină stresul! Unul dintre cei mai mari factori care contribuie la problemele de somn este stresul, iar oamenii tind să se gândească la situații stresante în loc să închidă ochii când se pun în pat. Încearcă să îți scrii gândurile într-un jurnal sau să practici tehnici de relaxare, cum ar fi meditația.
