NU te da jos din pat dimineața până când nu ai făcut acest lucru: Ajută la curațarea și reînnoirea organismului. Dacă vă începeți dimineața cum trebuie, întreaga zi va merge bine. Dimineața este un moment special pentru corpul nostru. După un somn îndelungat, toate sistemele organismului sunt activate, iar acest moment este ideal pentru a începe procesele de curățare și reînnoire.
Dr. Zuhra Pavlova, endocrinolog rus, ne împărtășește ce trebuie făcut înainte de a ne da jos din pat. Consumul de apă pe stomacul gol a devenit o metodă populară de a rămâne sănătos și iată câteva motive pentru care poate fi foarte utilă.
CITEȘTE ȘI: Când e mai bine să iei calciu, dimineața sau seara?
NU te da jos din pat dimineața până când nu ai făcut acest lucru – Bea apă
După cum a precizat specialistul, unul dintre principalele obiceiuri de dimineață este un pahar de apă pe stomacul gol. Însă trebuie să-l bei înainte de micul dejun, fără să te dai jos din pat, așa cum face chiar nutriționistul.
„Este mai bine să se pregătească seara: lăsați doar puțină apă pe noptieră și beți-o imediat după ce vă treziți. Acest obicei simplu ajută la reducerea riscului de coagulare a sângelui în vase. De îndată ce o persoană se ridică din pat, întregul sistem cardiovascular începe să lucreze.
Dimineața, sângele este mai gros. În consecință, există o șansă mai mare ca celulele sale să înceapă să se lipească între ele. Acest lucru se datorează unei lipse de lichid și, în consecință, probabilității unui accident vascular cerebral.
„Este mai bine să vă puneți un termos de 500 ml pe noptieră. Este necesar să turnați apă fierbinte în el înainte de a merge la culcare, care până dimineața se va răci până la aproximativ 40-45 ° C. Aceasta este cea mai optimă temperatură”, spune Dr. Pavlova.
Alte beneficii ale consumului de apă caldă dimineața
Acestea includ:
- Purificarea organismului – apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor din organism. După o noapte de odihnă, apa îmbunătățește funcționarea rinichilor, ajutând la eliminarea rapidă a substanțelor inutile și dăunătoare, potrivit actualno.com;
- Stimularea digestiei – consumul de apă pe stomacul gol stimulează tractul gastrointestinal. Acest lucru poate ajuta la reducerea probabilității de constipație și la îmbunătățirea digestiei în general;
- Menținerea hidratării – apa ajută la menținerea echilibrului necesar de lichide în organism, ceea ce are un efect benefic asupra pielii, părului și sănătății în general;
CITEȘTE ȘI: O zi fără stres se cunoaşte de dimineaţă: Ce trebuie să mănânci la micul dejun pentru o memorie bună
- Îmbunătățirea metabolismului – consumul de apă pe stomacul gol poate accelera metabolismul, ceea ce are un efect pozitiv asupra proceselor de ardere a caloriilor;
- Menținerea echilibrului energetic – apa este implicată în multe reacții biochimice, iar consumul ei poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a activității generale;
- Reducerea riscului de îmbolnăvire – regimul de hidratare joacă un rol important în menținerea sănătății. Consumul constant de apă în cantitate suficientă poate reduce riscul de a dezvolta unele boli, cum ar fi urolitiaza;
- Vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă – apa vă umple stomacul și creează o senzație de sațietate, ceea ce vă poate ajuta să vă controlați apetitul și să reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați.
