Stiai ca in timpul noptii corpul tau arde calorii, chiar daca nu faci niciun fel de miscare? Numai simplul fapt ca respiri inseamna un consum de energie, ceea ce implica si pierderea unor calorii. Ca sa arzi insa eficient calorii noaptea, este esential sa tii cont si de alegerile alimentare pe care le faci ziua!
Numarul de calorii pe care il arzi noaptea este destul de mic, iar procentul exact depinde de mai multi factori: greutatea pe care o ai, nivelul de activitate fizica pe care il faci zilnic, tipul de metabolism (mai rapid sau mai lent), timpul pe care il dormi si chiar si temperatura din dormitor.
Femeile active si cele care dorm mai mult si in camere racoroase au sanse mai mari sa arda mai multe calorii pe timpul noptii.
CITEȘTE ȘI: Iaurtul grecesc, mai sănătos decât iaurtul simplu. Beneficiile importante pentru sănătate
Potrivit site-ului de sanatate livestrong.com, o femeie care cantareste 55 de kilograme arde in jur de 51 de calorii intr-o ora de somn, iar in opt ore, 408 calorii. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat se pierd mai multe calorii in timpul somnului.
Este foarte important, însa ca masa de seara sa fie cu 2-3 ore inainte de culcare si sa contina unele dintre urmatoarele alimente:
Iaurt grecesc
Cu un aport mic de calorii, veți obține efectul de relaxare oferit de triptofanul din produsele lactate, precum și aportul de proteine satisfăcător. În plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, asa încât este puțin probabil să vă treziți cu arsuri la stomac sau indigestie, beneficiind în schimb de un somn odihnitor.
Piept de pui la grătar cu zeamă de lămâie
Proteinele din carnea de pui stimulează metabolimsul și prin digerare organismul consumă mai multe calorii decât aduce carnea. Dacă mai aadaugi antioxidanții din zeama de lămâie, aceasta este o combinație perfectă.
Supă de țelină
Pe lângă faptul că e un bun diuretic, țelina este un excelent tonic bogat în potasiu, cupru, sulf, calciu și sodiu.
CITEȘTE ȘI: Ingredientul SECRET pentru cea mai bună supă cremă de țelină / TRUCURI ÎN BUCĂTĂRIE
File de merluciu
Este bogat în acizi grași omega-3 care accelerează metabolismul.
O farfurie de orez brun cu ciuperci și ardei gras sau ardei iute
Ciupercile conțin iod, necesar pentru buna funcționare a tiroidei și pentru arderea grăsimilor.
