Mihaela Bilic, medic nutriționist, vine cu o serie de sfaturi prețioase în ceea ce privește detoxifierea organismului în postul Crăciunului.
Nutriționistul spune că perioada de post poate fi perfectă pentru cei care își doresc să slăbească, însă trebuie să țină cont de câteva reguli.
Ce înseamnă detox
„Multe persoane au impresia că postul alimentar este o cură detox. Putem ține post fără să ne îngrășăm și chiar să obținem o regenerare a organismului? Ce înseamnă detox și care sunt obiectivele unui astfel de regim? Să creștem eficiența rinichilor de a elimina toxine, deci hidratarea este pe primul loc! Beți multă apă, ceai verde și infuzii de plante. Apa caldă cu zeamă de lămâie sau oțet de mere alcalinizează și este de ajutor.
CITEȘTE ȘI: Nutriționistul Mihaela Bilic recomandă: Cum scapi de constipație – ”Deblochezi evacuarea colonului”
Protejarea ficatului
Să protejăm ficatul de un efort prea mare legat de digestie și metabolizare: eliminați alcoolul și zahărul, ele sunt procesate exclusiv în ficat.
Eliminați produsele bogate în grăsime, prăjelile, brânzeturile, mezelurile, tocăturile și afumăturile, ele obosesc ficatul.
Exercițiile fizice au efect de detox
Aveți grijă de piele, prin transpirație se elimină o parte din toxine. Masajul corporal și exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația, ameliorează celulita și au efect detox. Nu în ultimul rând, renunțați la fumat, țigara este un concentrat de produși toxici.
Reguli alimentare. Ce ai voie să mănânci și cât
Mâncați puțin și rar, luați o pauză de la mâncare, e cea mai simplă și sigură metodă de detoxifiere; multă apă și maximum două mese pe zi, asta-i rețeta. Consumați multe legume proaspete sau gătite, conțin minerale și vitamine, apă și fibre și sunt ușor de digerat; ciorba este alimentul Detox prin definiție!
Atenție la fructele mâncate în exces
Mai ales dacă sunt transformate în suc, fructoza obosește ficatul și nu hrănește organismul. Nu uitați de alimentele fermentate cu efect probiotic; iaurtul, borșul sau murăturile conțin bacterii benefice ce echilibrează flora intestinală și cresc imunitatea.
Alege pește
La capitolul proteine, alegeți pește în loc de carne, e ușor de digerat și conține grăsimi esențiale omega 3. Nu întâmplător, în Postul Crăciunului avem 14 zile cu dezlegare la pește!
Folosiți plante aromatice și condimente precum ardeiul iute, usturoiul sau ghimbirul, sunt recunoscute pentru proprietățile lor detoxifiante.
CITEȘTE ȘI: Nutriționistul Mihaela Bilic atenționează: Cum pot fi fructele un pericol pentru sănătate
7-8 ore pe noapte de somn
Ca un ultim sfat, dormiți șase-opt ore pe noapte, somnul profund și odihnitor contribuie la refacerea și regenerarea organismului”, a explicat Mihaela Bilic în cadrul emisiunii „Doctor de bine” de la Pro TV.
