Chiar daca ne place, chiar daca nu ne place, hormonii sunt cei raspunzatori pentru starea noastra de spirit, energia, metabolismul, libidoul si felul cum arata pielea noastra.
Poate ca nu stiati, dar grasimile sunt unul din elementele esentiale pentru mentinerea echilibrului hormonal. Mult timp s-a vehiculat ideea ca o alimentatie fara grasimi este mult mai sanatoasa, in timp ce colesterolul si grasimile saturate sunt nocive. Insa, grasimea sanatoasa este o materie prima, absolut necesara pentru a produce si mentine o functie hormonala corespunzatoare. Corpul nostru are nevoie de anumite grasimi pentru a crea celulele si a stabiliza hormonii. Acest lucru este deosebit de important in special pentru sistemul reproducator feminin.
Daca alegeti alimente sanatoase si cat mai putin procesate, intruducand in dieta dumneavoastra proteine curate, grasimi sanatoase ce echilibreaza hormonii, legume bogate in antioxidanti si ierburi vindecatoare, echilibrul hormonal isi va reveni iar pielea va avea din nou un aspect placut.
Cea mai mare greşeală pe care o faceți atunci când decideți să mâncați sănătos
Anunţ incredibil al medicilor: Drogul care poate vindeca alcoolismul
Poziţia INDECENTĂ a unui trup găsit în oraşul Pompei a stârnit controverse / FOTO
Desi suna pompos, proteinele ”curate” sunt intalnite peste tot in jurnul nostru. trebuie doar sa stii sa le alegi. Polenul, nucile inmuiate sau germenii incoltiti, leguminoasele (fasole, naut , mazare), semintele de canepa, lintea sau quinoasunt doar cateva dintre alimentele sanatoase benefice sistemului hormonal.
Uleiul de nuca de cocos si toate produsele derivate din nuca de cocos ajuta la echilibrarea homonala. Acestea contin acid lauric, cu efect vindecator asupra pielii si extrem de benefic pentru producerea de homoni.
Si avocado se incadreaza in categoria grasimilor bune. Acesta contine vitamina E, magneziu, vitamina B si acid folic, absolut esentiale pentru mentinerea echilibrului hormonal in corp.
De asemenea, si ierburile si condimentele asigura echilibrarea hormonala. Se recomanda introducerea in dieta a urmatoarelor condimente: scortisoara, turmeric, piper cayenne, chimen, usturoi, ghimbir.
Apa minerală, sursă de calciu fără calorii / STUDIU
Pentru reglare homonala, putem apela si la suplimentele de vitamina D. Aceasta actioneaza ca un hormon in corp, iar lipsa acesteia in corp poate produce alergii, astm, crestere in greutate. Cel mai bine se obtine de la soare, dar adesea, mai ales in lunile de toamna- iarna, lumina soarelui nu este suficienta.
