Indiferent de activitatile efectuate in timpul zilei, de faptul ca ai dormit sau nu suficient in noaptea care tocmai a trecut, indiferent de anotimp… Cei mai multi dintre noi nu ne bucuram de nivelul de energie pe care ni l-am dori, iar acest lucru este confirmat de un studiu recent care a aratat ca 31% dintre adulti sufera de o oboseala atat de grava incat o considera principala cauza de disfunctionalitatea a intregului organism, cea care este vinovata de altfel si de aparitia unor serie de boli. De altfel, stilul de viata agitat este reteta perfecta pentru o criza de proportii cand vine vorba de rezervele de energie.
Motivele sunt numeroase, pornind in primul rand de la alimentatie, prin aceea ca o mare parte a vitaminelor, mineralelor si a altor nutrienti esentiali sunt distrusi prin procesarea alimentelor. Acesta este dealtfel si motivul pentru care observam, pentru prima data in istoria omenirii, oameni care sunt, in acelasi timp, si obezi si subnutriti.
Apoi, reducerea perioadei de somn isi spune si ea cuvantul. Pana acum 135 de ani (cand au fost inventate becurile) se dormea in medie 9 ore pe noapte. Acum dormim mai putin de 7 ore, ceea ce inseamna o reducere a perioadei de odihna pentru corp cu 30%.
Mâncarea care te oboseşte! Vezi TOPUL alimentele care te lasă fără energie
Câte zile poţi păstra VINUL după ce l-ai DESFĂCUT
Ochelarii de soare în 2017. Vezi ce modele preferă vedetele
Nu in ultimul rand, ritmul nostru de viata este in crestere si, urmare a agitatiei, creste si nivelul de stres. Daca inainte mass media se ghida dupa dictonul “sexul se vinde”, acum se ghideaza dupa “frica se vinde”. Si se vinde!
Cu toate acestea exista insa si vesti bune. Va puteti mari relativ usor resursele de energie, doar urmand aceste patru sfaturi ale celor de la mindbodygreen.com. Veti constata cu uimire ca ele chiar functioneaza!
1. Hrănește-ți corpul în mod CORECT
Renunta la zahar si incearca sa treci pe cereale integrale si alimente neprocesate.
De asemenea, poti opta pentru superalimente sub forma de pudra, care incorporeaza intr-o singura bautura suficiente vitamine, minerale, aminoacizi si cofactori de energie. Bineinteles insa ca hrana naturala este cea mai indicata, suplimentele netrebuind sa inlocuiasca o alimentatie echilibrata. Iti suna cunoscut, nu?
Cele mai frecvente METODE prin care poţi fi înşelat chiar într-un mare restaurant
De ce NU este indicat să comanzi anumite produse online
Sfaturi utile pentru un somn liniştit: Cele mai importante trucuri
2. Folosește-ți corpul
Cand vine vorba despre eficienta, corpul uman se ghideaza dupa principiul “ce nu folosesti, risti sa pierzi”. Asa ca respecta-ti rutina de sport – preferabil in aer liber.
Activitati precum mersul la cumparaturi sau plimbarile prin parc intra si ele la categoria miscare moderata. Poti folosi un pedometru, pentru a incerca sa faci cel putin 10 000 pasi in fiecare zi. Incepe de la cativa pasi si mareste progresiv ritmul.
3. Odihnește-ți corpul
Somnul ajuta corpul sa-si refaca rezervele de energie si sa-si vindece muschii.
Suferi de insomnie? Poti apela la cateva remedii naturale pentru a o vindeca. Printre aceste se numara melatonina, magneziu si plante precum teanina, roinita, salata salbatica, valeriana, floarea pasiunii si hamei.
Un alt truc simplu? Mirosul lavandei te ajuta sa dormi, asa ca incearca sa pulverizezi de 1-2 ori cu ulei de lavanda pe perna inainte de culcare.
Nu ai timp sa dormi? Fa o lista cu lucrurile pe care le faci pe parcursul unei zile si care nu iti plac. De exemplu, stirile sigur nu te binedispun dupa ce le asculti cateva secunde. Daca nu-ti plac, inchide televizorul! Participi la diverse intalniri pe care le urasti si care nu-ti ajuta la nimic? Renunta la ele si foloseste-ti timpul pentru a dormi!
Apa minerală, marele duşman al corpului tău: De ce te îngraşi când o consumi
Ce ceaiuri să bei în funcție de GRUPA DE SÂNGE
Cum scapi de kilogramele în plus cu banalul LEUȘTEAN
4. Fă ceea ce îți PLACE
Daca urasti viata pe care o ai, nu te poti astepta sa fii plin de energie si sa te avanti cu elan pe un drum pe care nu ti-l doresti. Corpul tau simte acest lucru.
Fa o lista cu lucrurile pe care le faci de obicei si pune-le pe doua coloane: una cu lucrurile “care iti plac” si a doua cu lucrurile “care iti displac”. Imparte, apoi, coloana de lucruri “care iti displac” in doua categorii: “lucruri pe care, daca nu le-ai face, ti-ai pierde locul de munca sau ar trebui sa raspunzi in fata legii” si “alte lucruri pe care crezi tu ca ar trebui sa le faci”. Apoi, incearca sa mai reduci din timpul si energia alocate lucrurilor din ultima coloana si, in schimb, sa acorzi mai mult timp activitatilor “care iti plac”. Vei fi uimit de cata energie vei castiga si cat de bine te vei simti.
Multe femei dau vina pe bărbați atunci când NU au orgasm. Au dreptate sau nu?
Ce ”spun” picioarele tale DESPRE TINE
Ştii cum se îngrijesc CORECT orhideele? Cele mai bune trucuri pentru a avea grijă de ele!
Cand esti rugat sa faci ceva, ia-ti un moment pentru a te gandi la cum te-ar face sa te simti. Daca nu te face sa te simti in largul tau, spune nu. E simplu!
