Foto: Pinterest.com
Vara este anotimpul în care foarte multe femei țin dietă ca să slăbească. Ele renunță la carne, optând în schimb pentru legume și fructe, care au mai puține calorii și care le oferă rezultatele dorite. Ei bine, iată care fructele care nu trebuie să-ți lipsească din alimentația când vrei să slăbești.
Avocado se află pe primul loc pe lista cu fructele care te ajută să slăbești. Conține acizi grași care stimulează metabolismul, cresc nivelul de energie și ard grăsimile. În plus, substanțele nutritive prezente îmbunătățesc hidratarea pielii datorită grăsimilor naturale bune și nu există niciun risc asupra sănătății cardiovasculare. Avocado este recomandat spre consum o singură dată pe zi, dar dacă îți place așa de mult, îl poți mânca mai des. Poți include avocado în dietă pentru a înlocui alimentele cremoase și bogate în calorii. De exemplu, dacă îți este poftă de înghețată, îți poți face un mousse de avocado, recomandă clickpentrufemei.ro.
CITEȘTE ȘI: Cum să elimini pesticidele și fungicidele de pe fructe și legume/ TRUCURI SIMPLE
Lămâia este fructul secundar folosit în procesul de pierdere în greutate, fiind adesea recomandat pentru includerea în dietă. Pe lângă faptul că este ieftin și ușor de combinat cu alte alimente, este bogat în riboflavină, fosfor, vitaminele B și C și magneziu. Poți slăbi câteva kilograme cu suc de lămâie. Pentru început, bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol, un pahar de apă călduță cu suc de lămâie. Trebuie să-l bei imediat, deoarece lămâia se oxidează repede și își pierde proprietățile.
Un alt fruct care nu trebuie să lipsească din dietă mai ales în sezonul estival este pepenele roșu. Un pahar de suc natural de pepene roșu (250 ml) conține 250 de calorii. De asemenea, îi oferă organismului vitaminele A, B și C și licopen. Toate acestea fac pepenele roșu un fruct foarte sățios și hidratant care previne cancerul și problemele de inimă. Reține că pepenele roșu este bogat în zahăr. Chiar dacă este zahăr natural, diabetici vor trebui să aibă grijă la cantitatea mâncată. Recomandată este o felie de mărime medie de două sau trei ori pe săptămână.
CITEȘTE ȘI: Fructele ideale în curele de slăbire: Previn şi efectele îmbătrânirii
Ultimul fruct de pe lista de pierdere în greutate este grepfrutul. În afară de faptul că este delicios și sănătos, ar trebui să-l mănânci din următoarele motive.
– Are un conținut de zahăr scăzut, ceea ce înseamnă că nu este nicio problemă dacă ești diabetic.
– Conținutul său de fibre îmbunătățește procesului digestiv.
– Poate fi inclus cu ușurință în smoothie-uri/sucuri.
Ai grijă ca cele patru fructe să nu lipsească din alimentație ta, dacă vrei să slăbești.