Oricât de mult ai vrea să fii cumpătat, în perioada dintre Crăciun şi Revelion tot ajungi să mănânci prea mult. Uneori chiar mult prea mult. Uneori la ore nepotrivite. Uneori ajungem la aşa un disconfort de nu ne mai putem mişca. Nu neapărat pentru că am mâncat foarte mult, ci pur şi simplu pentru că tot ceea ce mâncăm în această perioadă este fie prea gras, fie prea dulce.
Primul lucru pe care îl poţi face este să nu te simţi vinovat. Aceste excese se fac doar de sărbători, aşa că nu are rost să te mai încarci şi cu energii negative.
CITEȘTE ȘI:
Unde ai televizorul pus în cameră? Niciodată să nu îl aşezi în acest loc! Îţi distruge sănătatea!
Cea mai bogată femeie din România și-a părăsit insula privată şi își face fabrică în Dâmboviţa
Fă o plimbare
Plimbările ajută digestia, iar corpul mai poate scăpa de depozitele de grăsime. Un studiu realizat în 2013 de un grup de cercetători japonezi a arătat că şi o plimbare scurtă după o masă bogată în grăsimi scade cu 30% concentraţia de trigliceride.
Ascunde resturile de mâncare
Dacă laşi la îndemână bucăţi de prăjituri, de friptură sau de oricare alt preparat vei ajunge să mai iei câte o înghiţitură de fiecare dată când treci pe lângă ele. Cel mai bine este să le porţionezi şi să le pui la frigider.
Ia în seamă pericolul, dar nu-l lăsa să te definească
Da, ai mâncat mult, mai mult decât de obicei. Dacă nu este acesta modul tău de viaţă nu are sens să-ţi baţi capul cu remuşcări şi să te autodefineşti ca o persoană fără limite.
CITEȘTE ȘI:
Ingredientul care ARDE caloriile după o masă copioasă. Folosește-l în preparatele tale!
Cum să-ți accelerezi ARDERILE după masă, pentru a NU lua în greutate
Ai grijă la masa următoare
Dacă ai depăşit limita la una dintre mese, atunci când te aşezi data viitoare la masă alege ceva uşor şi nu mai amesteca tot felul de alimente.
Ţine evidenţa caloriilor
În zilele următoare ar fi bine să fii mai atent la caloriile pe care le ingerezi. Mănâncă conştient, nu doar pentru că aşa face toată lumea.
