De Sărbători, nimeni nu mai stă să numere calorii ori să se îngrijoreze din cauza grăsimilor sau a carbohidraţilor din farfurie. Însă cu toţii vrem să arătăm bine în seara de Revelion, aşa că, după Crăciun, încercăm să mâncăm feluri mai uşoare şi să facem puţină mişcare.
Bem mai multă apă
După ce ne-am răsfăţat cu băuturi alcoolice sau dulci şi carbogazoase, cea care ne va ajuta să ne purificăm organismul este apa simplă sau cu puţin suc de lămâie. E bine să bem un pahar mare cu apă imediat ce ne trezim, pentru a revigora organismul şi pentru a accelera tranzitul intestinal. Pe parcursul zilei, e indicat să mai bem încă cel puţin 5-6 pahare cu apă, pentru o digestie eficientă şi pentru hidratare, recomandă clicksanatate.ro.
CITEȘTE ȘI: De ce să bei zeamă de varză după Crăciun: Efectul pe care îl are asupra organismului
Luăm un mic dejun uşor
După preparatele din porc sau salatele cu maioneză, e timpul pentru mese ceva mai simple. La micul dejun putem mânca două fructe sau un bol cu cereale şi lapte. Dacă nu ne împăcăm cu gândul unui mic dejun dulce, o idee bună poate fi o felie de pâine prăjită cu un ou fiert, câteva felii de avocado şi muştar sau un iaurt cu o salată de crudităţi.
Evităm produsele foarte procesate
După ce ne-am delectat papilele cu cozonaci, sarmale şi alte delicatese, în următoarele 2-3 zile e bine să punem pe masa de prânz şi la cea de seară alimente cât mai puţin preparate şi care să fie cât mai sărace în zahăr şi grăsimi. O ciorbă de legume cu zeamă de varză, o salată de linte cu crudităţi sau câteva felii de curcan cu fasole verde peparată la abur, asezonate cu suc de lămâie sunt doar câteva idei pentru mese simple şi hrănitoare.
CITEȘTE ȘI: Alimentele de care să te ferești: Pot provoca cancerul
Ieşim la plimbare
Mai ales dacă ne-am luat câteva zile libere pentru a le petrece cu persoanele dragi, nu strică să ieşim cât mai mult în natură. O plimbare în parc, o drumeţie la pădure sau o escapadă la munte sunt ideale pentru a pune sângele în mişcare. Activităţile ne vor întreţine buna dispoziţie şi ne vor ajuta să ardem caloriile din zilele precedente.
