Există alimente care pot fi deosebit de benefice pentru organismul nostru. Acestea sunt cele care ar trebui să predomine în meniul nostru, pentru a ne simți bine și a fi sănătoși și energici. Astăzi vă vom spune care sunt cele şase alimente pe care ar trebui să vă concentrați și poate să le mâncați în fiecare zi.
1.Nucile
Nucile sunt foarte benefice, deși unele dintre ele pot fi deosebit de bogate în calorii. 10 nuci sunt suficiente pentru a te satura, deoarece sunt bogate în grăsimi omega 3, vitamina E și proteine. O mână de nuci pe zi va reduce riscul de boli de inimă, va întări sistemul imunitar și va avea grijă de o digestie bună.
CITEȘTE ȘI: Alimentele recomandate de medic iarna: Încălzesc organismul și reduc pofta de mâncare
2.Fructe mici
Fructele mici precum afinele și zmeura sunt foarte benefice organismului. Sunt hrănitoare și au efecte antiinflamatorii. Dacă veți consuma afine și căpşuni, nu vă veți îngrășa, și în același timp veți beneficia necesarul de fibre, vitamine, potasiu și acid folic.
3.Mere
Merele sunt dintre cele mai sănătoase fructe. Mulți oameni de știință susțin că un măr pe zi ne poate proteja de toate bolile, deoarece este o sursă de antioxidanți care protejează celulele de o serie de boli, inclusiv cancerul. Nu le îndepărtați coaja, deoarece conține de fapt toți nutrienții necesari.
4. Ciocolata neagră
Spre surprinderea multora, ciocolata neagră este unul dintre alimentele pe care le putem mânca în fiecare zi. Ei bine, nu vorbim despre un întreg baton de ciocolată, ci mai degrabă de o bucată pe zi. Alege ciocolata care conține 70% cacao și în acest fel îți poți proteja inima de colesterolul care i-ar dăuna.
5. Ceaiul verde
Ceaiul verde este benefic pentru organism și are un efect bun asupra metabolismului. Este încărcat cu antioxidanți și sprijină pierderea în greutate ușor și sigur. Pentru efecte vizibile, trebuie consumate minim doi căni de ceai verde pe zi.
CITEȘTE ȘI: Important de consumat iarna – Alimentele care îți oferă vitamina D când nu poți sta la soare suficient
6. Morcovi
Morcovii sunt una dintre cele mai iubite legume, oferind organismului o serie de vitamine, fibre și minerale. Conțin vitamina C, vitamina A, beta caroten și fibre. Puteți consuma morcovi fără probleme în fiecare zi, deoarece aceștia protejează împotriva multor boli.
