Problemele de circulatie, retentia de apa si varicele sunt cele mai comune cauze ale senzatiei de picioare grele. Daca si tu ai astfel de probleme, nu astepta sa treaca de la sine, ci foloseste remedii la indemana pentru eliminarea senzatiei de picioare grele.
Compresele cu apa calda
Compresele cu apa calda sunt extrem de eficiente atunci cand vine vorba despre senzatia de picioare grele. Inmoaie un prosop in apa fierbinte, apoi stoarce-l bine si asaza-l pe picioare, in zonele umflate, si indeparteaza-l numai atunci cand ajunge la temperatura camerei. Repeta operatiunea de cate ori simti ca e necesar. Caldura va stimula circulatia sanguina si va accelera dezumflarea picioarelor, potrivit doc.ro. Totodata, caldura relaxeaza si musculatura picioarelor, ameliorand durerile.
Baile la picioare cu sare Epsom si bicarbonat de sodiu
Baile la picioare cu sare Epsom si bicarbonat de sodiu sunt recomandate si ele in caz de senzatie de picioare grele. Pentru a-ti face o asemenea baie, dilueaza 1 lingura de sare Epsom si una de bicarbonat de sodiu intr-un lighean cu apa calda. Inmoaie-ti picioarele in apa din lighean si lasa-le sa se odihneasca cel putin 15 minute. Sarea Epsom relaxeaza muschii si are efect detoxifiant, in timp ce bicarbonatul de sodiu are proprietati antiinflamatoare si combate si senzatia de oboseala.
Si baile la picioare in ceai de menta s-au dovedit a fi eficiente in caz de senzatie de picioare umflate. Pentru a-ti face o asemenea baie, prepara un ceai folosind o cana cu apa clocotita si 2 pliculete de ceai de menta. Dupa ce ai preparat ceaiul, dilueaza-l intr-un lighean cu apa calda, in care iti vei inmuia apoi talpile. Dupa 15 minute, poti scoate picioarele din lighean si te poti bucura de rezultate.
CITEȘTE ȘI: Picioarele pot dezvălui boli grave. Semnele la care trebuie să fii atent
Masajul cu uleiuri esentiale
Masajul cu uleiuri esentiale functioneaza in cazul senzatiei de picioare umflate, mai ales daca aceasta senzatie a aparut ca urmare a multor ore petrecute stand in picioare. Pentru a-ti masa picioarele, prepara un amestec din 2-3 linguri de ulei de masline, 2 picaturi de ulei esential de lavanda, 1 picatura de ulei esential de musetel, 2 picaturi de ulei esential de menta. Incalzeste uleiurile in cuptorul cu microunde (atentie, sa nu fie prea fierbinte), apoi maseaza-ti picioarele cu amestecul de uleiuri, apasand viguros pielea. Lasa apoi uleiul sa actioneze peste noapte.
Compresele cu gheata
Compresele cu gheata pot fi folosite atunci cand ai nevoie de o ameliorare instantanee a senzatiei de picioare grele. Sparge cateva cuburi de gheata si pune-le fie intr-o punga, fie intr-un prosop. Maseaza-ti apoi picioarele folosind compresa, in timp ce executi miscari circulare. Gheata amelioreaza imediat durerile si senzatiile neplacute, accelerand totodata si dezumflarea picioarelor.
Ridicarea picioarelor pe perete
Ridicarea picioarelor pe perete poate parea un gest infantil, insa este extrem de eficienta atunci cand vine vorba despre picioare umflate. Atunci cand ai senzatia de picioare grele cand ajungi acasa dupa o zi lunga, asaza-te pe pat si ridica-ti picioarele pe perete. Stai asa cateva minute.
Peste noapte, poti dormi cu o perna asezata sub picioare, astfel incat acestea sa fie pozitionate mai sus decat restul corpului. Specialistii sustin ca statul cu picioarele incrucisate, in pozitia picior peste picior, este contraindicat persoanelor care sufera de picioare grele, intrucat aceasta postura contribuie la umflarea picioarelor.
Alte ponturi utile daca te confrunti cu senzatia de greutate in picioare
- Poarta ciorapi compresivi – Acesti ciorapi medicinali extrem de stramti pot ajuta in acest caz, incurajand circulatia sangelui in picioare. Acest lucru este in special util in cazul persoanelor care sunt nevoite sa stea pe scaun sau sa stea in picioare foarte multe ore, de exemplu, la locul de munca.
- Redu consumul de sare – Reducerea aportului de sare poate reduce semnele si disconfortul cauzate de umflarea tesuturilor, in cazul persoanelor care isi simt picioarele grele si umflate. De asemenea, medicul poate recomanda, in functie de pacient, reducerea consumului de apa, insa acest lucru depinde de medicamentele pe care acesta le ia.
Retine: picioarele grele si obosite ar putea indica insuficienta venoasa cronica
Venele sunt mijloacele care transporta sangele in tot corpul si inapoi la inima si plamani, pentru a se imbogati cu oxigen proaspat, iar statul in picioare pune o presiune enorma pe vene, de pana la de 10 ori mai mare decat in cazul altor posturi. Stilul de viata modern, prin prisma faptului ca stam multe ore in picioare sau pe scaun, in pozitii incorecte si incomode, face ca circulatia sangelui in picioare sa stagneze. Sangele se acumuleaza in vene, peretii venelor devin tot mai slabiti, iar valvele din interiorul venelor nu mai functioneaza corect.
CITEȘTE ȘI: ATENȚIE: Semnul de la picioare care arată că suferi de deficit de vitamina B12
Astfel, incep sa apara vene in panza de paianjen, picioarele incep sa se umfle, iar mai tarziu, pe gambe se dezvolta vene dilatate, inchise la culoare si proeminente (varice). Debutul insuficientei venoase cronice (IVC), de regula, trece neobservat. Simptomele timpurii, precum venele de tip panza de paianjen sau picioarele obosite, grele, cu care pacienta se confrunta seara, de cele mai multe ori, nu sunt luate in serios.
Senzatia de greutate in picioare poate avea numeroase cauze, iar printre acestea se numara: venele varicoase (varicele), sindromul picioarelor nelinistite, insuficienta venoasa cronica, boala arteriala periferica, obezitatea, sarcina, etc.
Senzatia ocazionala de picioare grele (le simti mai grele decat ar fi normal) nu este un motiv de ingrijorare, insa chiar si asa, daca aceasta senzatie de picioare grele nu dispare sau se completata de alte simptome, precum durerea si edemul (umflarea tesuturilor), ar putea fi un semn ca este momentul sa mergi la un medic specialist, pentru un diagnostic corect.
