Foto: Pinterest.com
Simptomul cel mai grav al lipsei de vitamina D. O deficiență de vitamine poate părea un lucru obișnuit, dar poate duce la o serie de efecte secundare neplăcute – dintre care unele vă pot afecta zilnic.
Vitamina D este una dintre acele vitamine cheie care te pot face să simți că ceva nu este în regulă. Este ușor să ignorați semnele de niveluri scăzute de vitamina D sau să le puneți pe seama a altceva, dar este foarte posibil ca starea suboptimală de vitamina D să fie la originea simptomelor dumneavoastră aparent fără legătură.
În timp ce deficitul de vitamina D poate provoca o varietate de simptome, cel mai mare semn că aveți un deficit de această vitamină este oboseala și un sentiment general de indispoziție. „Nivelurile scăzute de vitamina D contribuie la oboseală”, a scris medicul clinician B.D. Hardik. „Dar aprovizionarea suficientă poate corecta această problemă”.
Cercetările au găsit o legătură între oboseală și nivelurile scăzute de vitamina D. Un studiu din 2019 publicat într-o revistă de specialitate a constatat că 90% dintre pacienții cu scleroză multiplă aveau, de asemenea, deficit de vitamina D. După îmbunătățirea nivelului de vitamina D , calitatea vieții lor s-a îmbunătățit și oboseala lor s-a diminuat.
Durerea și un sentiment general de stare de rău sunt adesea asociate cu oboseala. Aceste simptome, împreună cu alte semne ale unui nivel scăzut de vitamina D (de exemplu, starea de spirit scăzută sau îmbolnăvirea frecventă), se pot acumula – în special în timpul iernii, când totul pare deja oarecum deprimant și „sumbru”.
Deși aceste simptome pot fi atribuite cu ușurință altor factori (boală, stres cronic, somn insuficient etc.), co-ocuparea lor aproape 24/7 indică faptul că poate fi timpul să vă verificați nivelul de vitamina D.
Deoarece vitamina D este implicată în nenumărate sisteme și funcții fiziologice, deficitul său poate duce la diverse consecințe.
Iată câteva simptome asociate cu nivelurile scăzute de vitamina D:
Dacă v-ați gândit, „Da, cineva m-a înțeles în sfârșit”, în timp ce citeați semnele deficitului de vitamina D, ar putea fi timpul să mergeți la medic și să vă verificați nivelul de vitamina D cu ajutorul unui test.
Când veți primi rezultatele, va trebui să știți cum să le interpretați. Înțelegerea nivelului dvs. de vitamina D vă poate ajuta să știți ce măsuri să luați pentru a atinge niveluri cu adevărat optime de vitamina D.
În timp ce unii consideră că 30 ng/ml este obiectivul, mulți experți – inclusiv endocrinologul certificat Dr. Brittany Henderson și nutriționistul Dr. Ashley Jordan Ferreira – recomandă să vizați niveluri de vitamina D de peste 50 ng/ml, potrivit actualno.com.
CITEȘTE ȘI: Cinci boli pentru care vitamina D face diferența
„Subestimăm în mod constant tratamentul pacienților atunci când ne oprim la 30 ng/ml”, a declarat Henderson. „Populația noastră este grav deficitară în vitamina D și țintirea unui nivel optim de 50 ng/ml are un impact uriaș asupra tuturor aspectelor sănătății umane.”
Deoarece numărul surselor alimentare care furnizează vitamina D este limitat și este extrem de dificil să obțineți suficientă vitamina D doar de la soare (în special în timpul iernii), administrarea unui supliment de vitamina D este modalitatea de a vă ajuta să atingeți și să mențineți niveluri sănătoase de vitamina D.