Atunci când sunt stresați, mulți oameni încearcă să își schimbe activitatea, să se plimbe sau să se implice în activități creative. O dietă echilibrată vine în ajutor. Experții în domeniul bioenergeticii vă vor spune ce produse alimentare sunt capabile să calmeze sistemul nervos.
Potrivit oamenilor de știință, alimentele afectează nu numai sănătatea, ci și emoțiile. Experții recomandă să aflați exact ce este important să includeți în dieta dumneavoastră pentru a vă ușura starea în timpul situațiilor stresante și a ieși rapid din momentul de criză.
Se știe că totul în organism este interconectat, iar atunci când mănâncă, creierul primește informații despre sațietate, stresul scade și panica se retrage. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt sănătoase, pentru că dieta trebuie să fie cât mai echilibrată. Acest lucru vă va salva atât de la supraalimentare, cât și de posibilele probleme ale pielii, excesul de greutate și lipsa complexului de vitamine.
CITEȘTE ȘI: Alimente pentru creier: Te ajută să combați anxietatea și stresul
Abordare specială
Dieta în timpul stresului necesită o abordare specială, iar alimentele cu multe fibre în compoziția lor reprezintă partea principală a dietei. Este importantă o bună absorbție, care este percepută de sistemul nervos ca o ușurare a stresului.
Dieta include:
Fructe, legume, boabe și cereale:
- varză,
- praz,
- ceapă,
- mere,
- banane,
- fulgi de ovăz,
- hrișcă,
- orez,
- pâine integrală,
- fasole și alimente din aceeași familie;
Murături și alimente pe bază de fermentație:
- varză murată,
- kefir,
- kombucha.
Pentru ca acesta să crească nivelul de cortizol, hormonul care reduce stresul, mâncați des și în porții mici.
Normalizarea somnului
Datorită unei diete echilibrate timp de 30 de zile, somnul se normalizează, anxietatea scade și nervozitatea dispare. Schimbările afectează și organismul: pielea devine elastică, părul și unghiile devin sănătoase și strălucitoare.
CITEȘTE ȘI: Alimentele cu puternic efect antidepresiv: Stimulează serotonina – hormonul fericirii și diminuează stresul
Este logic că, în condiții de stres continuu, nu este suficient să te odihnești pur și simplu, să te rupi pentru o vreme de situația stresantă. Alimentația este și ea indisolubil legată de sistemul nostru nervos, iar o schimbare în meniu va avea, fără îndoială, un impact asupra psihicului nostru. Respectarea alimentelor utile pentru cazul specific va ajuta la ameliorarea stresului.
