Magneziul este un mineral foarte important, unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Jumătate din cantitatea de magneziu a organismului se regăsește în oase.
Foarte multe persoane au deficit de magneziu și nici măcar nu știu asta.
Care sunt semnele pe care ți le trimite organismul atunci când ai carență de magneziu?
Majoritatea oamenilor au această carență. Vă puteți verifica nivelul mineralului cu ajutorul unei analize de sânge, dar să nu uităm că cea mai mare cantitate de magneziu se regăsește în oase, nu în sânge.
CITEȘTE ȘI: Nu doar lipsa calciului duce la OSTEOPOROZĂ! Iată care sunt ceilalți nutrienți
Corpul vă dă, în schimb, semne. Persoanele cu deficit de magneziu au tendința să fie iritabile, să nu se poată concentra, să fie stresate sau anxioase. Iată care sunt cele mai frecvente simptome ale carenței de magneziu:
Sensibilitate la zgomot
Tulburări ale somnului
Infertilitate
Dureri frecvente de cap
Probleme digestive
Depresie
Oscilații ale temperaturii corporale
Amorțeli
Lipsa poftei de mâncare
Stări de rău
Dacă nu se corectează aportul insuficient de vitamine și minerale, simptomele se pot agrava, ajungându-se și la palpitații, leșin sau schimbări subite de dispoziție.
Beneficii magneziu
Peste 300 de reacții chimice din corpul omenesc necesită cantitatea optimă de magneziu. Mare parte se regăsește în țesutul moale al creierului și al inimii, organe vitale a căror bună funcționare depinde de nivelul acestui mineral.
Ajută la reglarea temperaturii corporale și la eliminarea toxinelor. Lista beneficiilor magneziului este lungă, acestea sunt cele mai importante:
Reglează tensiunea arterială
Nu permite avansarea osteoporozei
Previne bolile de inimă
Ajută în cazurile de diabet
Combate depresia și anxietatea
Tratează tulburările de somn
Întărește oasele
Creează proteine
Ajută la scăderea în greutate
Asigură o bună circulație periferică
Tratează astmul
Previne accidentul vascular cerebral
Triunghiul secret: Magneziu, Vitamina D, Calciu
Calciul este esențial în corp, dar are nevoie de magneziu pentru a fi metabolizat. Fără magneziu, calciul poate fi chiar periculos. Celulele își iau calciul necesar, iar magneziul le curăță de surplus. Fără suficient magneziu, calciul începe să se depună și acționează ca o toxină, în loc să fie absorbit de oase într-un mod sănătos.
CITEȘTE ȘI: Ştii cum se manifestă lipsa de cupru în organism? Semnele la care trebuie să fii atent
Așa cum calciul depinde de magneziu, și magneziul depinde de vitamina D, pentru o absorbție adecvată.
Magneziul nu se absoarbe bine în timpul digestiei, așa că dacă aveți carențe de vitamine, nu veți beneficia de aportul mineralului. Este important să vă echilibrați nivelul de Ca, Mg și vitamina D.
