Foto: Pinterest.com
Vitamina esențială pentru cei ce suferă de gută: Elimină acidul uric din articulații și previne atacurile. Guta este o afecțiune medicală care rezultă din acumularea excesivă a cristalelor de acid uric în organism, în special în articulații.
Acidul uric este un produs de degradare a purinelor, substanțe găsite în alimente și produsele metabolice ale celulelor.
Atunci când nivelurile de acid uric cresc în sânge și depășesc capacitatea organismului de a-l elimina, acesta se poate acumula sub formă de cristale în articulații, provocând inflamație, durere și disconfort sever.
CITEȘTE ȘI: Alimentele care scad acidul uric din organism: Luptă împotriva crizelor de gută
Simptomele gutei includ atacuri acute de durere, umflarea și roșeața articulațiilor afectate, de obicei la nivelul degetelor de la picioare, genunchilor, gleznelor sau încheieturilor mâinilor. Acest episod de durere intensă este cunoscut sub numele de „atac de gută” sau „artrită gutoasă”.
Guta poate afecta calitatea vieții, limitând mobilitatea și generând disconfort semnificativ. Tratamentul pentru gută implică adesea modificări ale dietei pentru a reduce consumul de alimente bogate în purine (cum ar fi carne roșie, organe, fructe de mare), administrarea de medicamente antiinflamatorii sau de control al acidului uric, și modificări ale stilului de viață pentru a controla factorii de risc precum obezitatea și consumul excesiv de alcool.
Vitamina C poate fi benefică pentru persoanele care suferă de gută din mai multe motive:
Gută este o afecțiune cauzată de acumularea excesivă de acid uric în organism, care formează cristale în articulații și provoacă inflamație și durere. Vitamina C ajută la scăderea nivelului de acid uric în sânge prin favorizarea eliminării acestuia prin rinichi.
Vitamina C are puternice proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea stresului oxidativ în organism. Aceste beneficii pot contribui la reducerea inflamației asociate cu gută.
Consumul regulat de vitamina C poate sprijini sistemul imunitar și sănătatea generală a organismului. Aceasta poate contribui la menținerea stării de bine și la gestionarea simptomelor asociate cu gută.
Studiile au arătat că un aport crescut de vitamina C poate fi asociat cu un risc redus de atacuri acute de gută. Consumul regulat de alimente bogate în vitamina C sau administrarea suplimentelor de vitamina C poate ajuta la prevenirea recurențelor.
Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C pentru persoanele care suferă de gută poate varia în funcție de nevoile individuale și de sfatul medicului. În general, pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată de vitamina C se situează în jurul valorii de 65-90 mg pe zi.
Cu toate acestea, în cazul acestei afecțiuni, unii experți sugerează că un aport crescut de vitamina C, în jurul valorii de 500-1000 mg pe zi, ar putea ajuta la scăderea nivelurilor de acid uric în sânge și la prevenirea atacurilor acute, potrivit doctorulzilei.ro.
CITEȘTE ȘI: Ciresele, mai mult decât un deliciu de sezon: Beneficiile impresionante pentru sănătate
În ceea ce privește obținerea vitaminei C din alimente, există o serie de surse sănătoase. Fructele citrice precum portocalele, lămâile, grepfrutul și kiwi sunt bogate în vitamina C. De asemenea, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza de Bruxelles, precum și roșiile, ardeiul gras și căpșunele, sunt surse bune de vitamina C.